Diestille Kraft.
Du sitzt angezogen auf dem Stuhl, 34 Minuten lang. Der Stuhl trainiert deinen Beckenboden, du musst dabei nichts tun. Vorher klären wir in Ruhe, ob das für dich passt.
Die Muskeln, die du nicht siehst.
Dein Beckenboden liegt wie eine Hängematte unten in deinem Becken. Er trägt, hält und arbeitet bei jedem Schritt, beim Lachen und beim Heben mit, meistens ohne dass du ihn spürst. Wie jeder Muskel lässt er sich trainieren.
Auf dem Stuhl spannen sich deine Beckenbodenmuskeln immer wieder an und lösen sich. Du sitzt dabei einfach, in deiner normalen Kleidung.
- 01Beckenboden stärkenDu trainierst gezielt die Muskeln, die deine Körpermitte von unten halten.
- 02Wieder spürenViele merken erst im Training, wo ihr Beckenboden sitzt. Dieses Gefühl nimmst du mit in deinen Alltag.
- 03Nichts falsch machenKeine Matte, kein Rätseln, ob du richtig anspannst. Der Stuhl erreicht die Muskeln, du sitzt.
- 04Nach der SchwangerschaftFür dein Körpergefühl nach dem Wochenbett, mit Freigabe deiner Ärztin oder Hebamme.
So funktioniert die stille Kraft.
Was passiert auf dem Stuhl, wie fühlt sich das an, und warum musst du nichts ausziehen? Unser kurzer Film zeigt es dir, von der ersten Sitzung bis zu deiner Laufkarte.
- Im Sitzen, in deiner normalen Kleidung
- Bei jeder Sitzung ist eine von uns dabei
- 34 Minuten pro Sitzung
Film · 50 SekundenFrauen. Männer. Menschen wie du.
Auf unserem Stuhl sitzen Frauen und Männer aus der Region. Manche nach einer Schwangerschaft, manche nach langen Tagen im Sitzen, viele einfach, weil sie ihren Beckenboden wieder spüren wollen. Alle in ihrer normalen Kleidung, alle mit einer von uns an ihrer Seite.
Du sitzt in deiner normalen Kleidung auf dem Stuhl. Keine Umkleide, keine Matte, kein Schwitzen, und niemand schaut dir zu. Nur Handy und Schlüssel kommen vorher aus der Hosentasche.
Wer dich begleitetPasst das zu dir?
Der Stuhl ist nicht für jede das Richtige, und das sagst du lieber vorher als nachher. Lies dir beide Seiten in Ruhe durch. Was offen bleibt, klären wir im Beckenboden-Check, bevor du dich hinsetzt.
Gut für dich, wenn
- du deinen Beckenboden stärken willst, ohne dich dafür umzuziehen.
- du nach einer Schwangerschaft wieder ein Gefühl für deinen Körper suchst, nach dem Wochenbett und mit Freigabe deiner Ärztin oder Hebamme.
- dir Übungen auf der Matte nicht liegen oder du nie weißt, ob du sie richtig machst.
- du über das Thema lieber nicht lange redest.
- du einen festen Termin brauchst, damit es stattfindet.
Eher nicht, wenn
- du gerade schwanger bist. Dann setzt du dich bei uns nicht auf den Stuhl.
- du einen Herzschrittmacher oder Implantate hast. Sag es uns bitte vorher, dann klären wir gemeinsam, ob der Stuhl infrage kommt.
- du wissen willst, bis wann sich etwas ändert. Wir nennen keine Zeitpunkte und versprechen keine Ergebnisse.
Klingt nach dir? Dann ist der Beckenboden-Start der einfachste Weg, es herauszufinden.
Reden. Sitzen. Plan.
Ein Termin, damit du weißt, worauf du dich einlässt. Wir reden, du sitzt zum ersten Mal auf dem Stuhl, und du gehst mit einem Plan nach Hause. Danach entscheidest du.
Der Beckenboden-Start
Zwei Übungen für dich
Auf unserer Kursplattform, damit du zwischen den Sitzungen weißt, was du selbst tun kannst. Ohne Gerät, ohne viel Zeit.
Die Entscheidung
Wenn es dir gefällt, machen wir mit deiner Laufkarte weiter. Wenn nicht, ist das völlig okay. Der Start ist ein Termin, kein Vertrag.
Kein Abo, kein Vertrag.
Aileen und SandraDarüber musst du nicht lange reden.
Beckenboden ist ein Thema, über das kaum jemand gern redet. Bei Aileen und Sandra musst du das auch nicht. Du sagst uns, was dich im Alltag stört, und wir machen gemeinsam einen Plan.
Seit 2016 begleiten wir Menschen in Langenenslingen beim Training. Am Stuhl bist du nicht allein: Wir stellen die Intensität mit dir ein, schauen beim nächsten Mal nach, wie es dir ging, und sind da, wenn du eine Frage hast.
Was du vorher wissen willst.
Die Fragen, die uns vor dem Beckenboden-Start fast jede stellt.
Nein. Du sitzt in deiner normalen Kleidung auf dem Stuhl. Nur Handy und Schlüssel kommen vorher aus der Hosentasche.
Ungewohnt, aber gut auszuhalten: ein kräftiges Anspannen und Kribbeln. Die Intensität stellen wir gemeinsam mit dir ein.
Nein. Du sitzt einfach auf dem Stuhl, der Stuhl trainiert deinen Beckenboden. Du kannst dich dabei mit uns unterhalten oder einfach durchatmen.
Das klären wir im Beckenboden-Check, bevor du dich hinsetzt. Es gibt Gegenanzeigen, zum Beispiel eine Schwangerschaft. Sag uns bitte vorher, wenn du einen Herzschrittmacher oder Implantate hast.
Erst nach dem Wochenbett und mit Freigabe deiner Ärztin oder Hebamme. Sprich uns gern darauf an.
Wenn es dir gefällt, mit der 10er-Karte für 390 Euro, inklusive Zugang zu unserer Kursplattform. Entscheidest du dich gleich am Tag deines Starts, zählt er als erste Sitzung. Wenn nicht, ist das auch okay. Einzelsitzungen kosten 49 Euro. Kein Abo, kein Vertrag.
Montag bis Mittwoch von 9 bis 13 und von 14 bis 19 Uhr, Donnerstag von 14 bis 21 Uhr, Freitag von 9 bis 14 Uhr. Deinen Termin legen wir gemeinsam in diese Zeiten.
In der Au 8 in Langenenslingen, im Industriegebiet. Parkplätze gibt es direkt vor der Tür.
Probier's aus. Dann weißt du's.
Schreib uns, wann es dir meistens passt. Wir melden uns persönlich und machen einen Termin mit dir aus. Der Beckenboden-Start kostet 49 Euro, ohne Abo.
- Beckenboden-Check im Gespräch
- Erste Sitzung am Stuhl, 34 Minuten, angezogen
- Deine Laufkarte und zwei Übungen für zuhause